就进行功能性训练，也是白搭。
腰背厚了，就算自己多过几年没锻炼，让它慢慢自然萎缩，也能多撑几年十几年的。
……
不知道怎么的，走漏了风声，长安城不少达官贵人都知道了霍海搞了几个特殊器械，在练腰。
你猜怎么着，长安城也是富裕了，精钢制造的划船机，滋溜开始量产了！
不少人都在学习。
不怪他们学习。
霍海府上妻妾，半年内，十几个怀上了。
这是多猛的效率？！
这谁不想学！
他们哪儿知道，霍海这边老婆小妾怀孕命中率高，是因为算生理期的原因。
而划船机最终还是摆在了刘彻的宫殿里。
刘彻反应了过来。
当初霍海说他家学渊源，能让长安城贵族的外孙女都姓霍。
感情不是开玩笑的。
是真有是吧？
难怪霍仲孺生的儿子都这么厉害，真有家传绝学是吧！
刘彻现在最大的问题，就是大汉扩张太快，与他低下的生育率之间的矛盾。
有了划船机之后，刘彻练上了。
“为了美洲王！为了澳岛王！为了南极王！南极有陆地吗？是不是也是冰盖？算了，先练上！”
刘彻也是搞到了秘方。
按照霍海的练法。
十到十五个会力竭的重量，就是当下应该练的重量。
拉到力竭是一组。
练完休息一分半到三分钟以内。
再练下一组。
练不动了减力量。
他们只知道练，却不知道不能天天练同一个地儿。
那家伙几天后，全长安的贵族，没有直得起腰的。
霍海出门一看，嚯哟！自己如果这时候卖肾宝，绝对能发财。
来到皇宫，霍海来参加封禅策划讨论小朝会。
看到建章宫正殿中间摆着一个划船机。
霍海：？
此时司马相如大手一挥：“哎！你练错了，姿势不对，练了白费，你看老夫来，应该这样！”
“双手夹紧，练腰，你双手打开，练的是上背。”
卜式：“非也非也，短轴距拉杆夹紧练腰，这是长把手，就算夹紧也不练腰，长杆应该套在下拉机龙门架上。”
“俗话说得好，开龙脊，通督脉，肾气澎湃！”
霍海歪头：“咱大汉有这种俗话？”
荀彘：“非也非也，这个练法根本没有效果，你们这个重量太低了。”
“应该摆一个椅子在正前方，胸腹贴住椅子不能发力，然后单手手臂往后了，拉，以单手划船练单侧，练完一组换手。”
“如此效率才够高。”
霍海一看，哥几个是最近几年牛羊肉吃多了吧，研究上健身了？
此时，刘彻捂着腰就出来了。
不知道最近怎么回事，怎么越练腰越不舒服。
但是练的时候腰是舒服的，而且力量澎湃。
甚至拉的重量飞速提升，几天时间翻倍了都。
分明练起来就恐怖的一批，但怎么平时不舒服呢？
霍海要是知道他们每天都练腰，估计只能高呼腰王再世。
不对，是腰皇！
此时刘彻走出来，立刻不捂着腰了。
挺胸抬头，一副龙精虎猛的样子：“你们太菜了，这么简单的器械搞不明白。”
“没有最好的动作，只有最合适的动作，并且，一个动作练到底，肯定会遗漏很多，所以，不同动作换着做，抠细节才是王道！”
刘彻一副一脱：“看看腰背！”
众人也是一顿夸。
众人都是练上了。
霍海：“？”
“不是讨论封禅吗？”
刘彻：“练腰又不用脑子，一边健身一边聊啊。”
“对啊！”卜式一边说话，一边去抽插销换片，刚抽出插销，长柄拉手的重量直接带着没片的线一起落下，砸在了他头上。
卜式双手捂头，COS汤姆猫。
霍海哈哈笑：“谁说健身不用脑子，健身先健脑。”
几人一听，对视一眼。
是……口诀？

本章未完，请点击下一页继续阅读->>>